Ženšen, známy aj ako Panax ginseng, sa používa po stáročia. Moderné výživové doplnky využívajú výťažok z koreňa tejto rastliny, ktorý okrem iného podporuje fyzický výkon, prispieva k vitalite a pomáha pri únave. Na trhu sa ale objavujú produkty s rozdielnou kvalitou a obsahom účinných látok. Preto je dôležité vedieť, na čo si dať pri výbere pozor.
Ako vybrať kvalitný výživový doplnok
Výber kvalitného doplnku so ženšenom začína pri zložení. Vyberať je potrebné taký, ktorý:
• obsahuje dostatočné množstvo ženšenu (cca 100 mg),
• uvádza obsah účinnej látky (ginsenosidov),
• je vyrábaný v súlade s pravidlami správnej výrobnej praxe (majú certifikát GMP štandard),
• spĺňa európske a české predpisy z hľadiska zdravotnej bezpečnosti,
• je testovaný nezávislým laboratóriom.
Prečo zvoliť výživový doplnok s obsahom ženšenu?
Ženšen nepatrí medzi suroviny, ktoré by sme mohli mať na tanieri každý deň. Pritom má jeho pravidelný príjem pozitívny vplyv na naše zdravie. Skrýva totiž v sebe 7 prekvapivých účinkov. Okrem iného prispieva k vitalite a pomáha pri únave, podporuje duševný výkon a pamäť, pomáha udržiavať bdelosť, prispieva k prirodzenej obranyschopnosti a podporuje krvný obeh.
Kde kúpiť kvalitný ženšen
Kvalitné doplnky so ženšenom je najbezpečnejšie kúpiť v lekárňach, priamo od výrobcu, prípadne v overených online obchodoch, ktoré umožňujú prevzatie okrem iného v kamenných predajniach. Naopak je dobré vyhnúť sa zahraničným internetovým e-shopom, ponukám na sociálnych sieťach alebo online tržniciam. Riziko možného znehodnotenia výrobku napríklad kvôli nevhodnému skladovaniu a zaobchádzaniu je v prípade lekární a výrobcu nižšie. Jednoduchšia je tiež reklamácia v prípade, ak znehodnotenie nastane.
Ak kupujete výživový doplnok priamo od výrobcu, môžete pri niektorých z nich využiť ponuku mesačného vyskúšania zadarmo, len za cenu poštovného.
Ako užívať ženšen: dávkovanie a denný čas
Ženšen sa odporúča užívať pravidelne, ideálne každý deň, aby sa jeho účinky mohli plne prejaviť. Obvyklé dávkovanie je jedna kapsula denne, najlepšie ráno alebo dopoludnia, pretože ženšen prirodzene podporuje energiu a vitalitu. Dávkovanie je pri výživových doplnkoch spravidla uvedené na obale. Vždy sa pritom riaďte týmto odporúčaním. Na dosiahnutie maximálneho účinku je vhodné zamerať sa skôr na dlhodobé užívanie, ktoré je pri dodržaní odporúčaní výrobcu bezpečné. Uvažovať by o ňom mali hlavne osoby s náročným životným štýlom, ktoré potrebujú podporiť vitalitu.
5 častých otázok a odpovedí o výživových doplnkoch so ženšenom
Ako výživový doplnok so ženšenom správne užívať
Kľúčové je vždy riadiť sa odporúčaním uvedeným na obale, a to najmä pri množstve. V prípade, že užívate niekoľko výživových doplnkov, je vhodné konzultovať túto skutočnosť s lekárom. Rovnako tak ho informujte, ak užívate lieky.
Ženšen užívajte najlepšie s jedlom, alebo po jedle, aby sa znížila pravdepodobnosť podráždenia. Zapite ho dostatočným množstvom tekutiny, ideálne vody.
Je možné užívať ženšen dlhodobo?
Áno, ženšen je možné užívať dlhšie obdobie. V tom prípade ale konzultujte užívanie so svojím lekárom.
Je vhodnejší ženšen samotný, alebo v kombinácii s ďalšími zložkami?
Pri výbere je dôležité množstvo ženšenu vo výrobku. Ak je dostatočné, je možné zvoliť tak samotný ženšen, ako aj jeho kombináciu s ďalšími zložkami. Výhodou viaczložkového výživového doplnku môže byť to, že ďalšie živiny ešte podporia pozitívny vplyv ženšenu. To sa týka napríklad vitamínu C a niektorých vitamínov skupiny B.
Ako poznám, že výživový doplnok je skutočne kvalitný?
Venujte výberu výrobku čas – preštudujte nielen zloženie, ale zaujímajte sa tiež o samotného výrobcu. Overte si jeho pôvod, zistite, kde sú výživové doplnky vyrábané a z akých surovín, preštudujte si certifikáty výrobcu. S výberom môžu pomôcť aj recenzie od českých a slovenských užívateľov.
Čo to je výživový doplnok?
Výživový doplnok je potravina, ktorej cieľom je doplňovať bežnú stravu. Ide o koncentrovaný zdroj vitamínov, minerálnych látok a ďalších surovín s výživovým alebo fyziologickým účinkom. Sú určené na spotrebu v malých dávkach, a to tak samostatne, ako aj v kombinácii.
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://www.nzip.cz/clanek/161-doplnky-stravy
