Jeden za všetkých, všetci za jedného
Existuje mnoho vitamínov skupiny B a pravdepodobne ich poznáte aj pod inými názvami, napr. kobalamín, kyselina listová či niacín. Každý z nich má v ľudskom organizme svoju špecifickú úlohu. Zároveň nám však pomáhajú aj ako celok. Ak sa teda zistí nedostatok vitamínu B, takmer vždy ide o nedostatok celej skupiny. Je to aj preto, že majú podobné zdroje. Potom by ste mali vedeť v čom je vitamín B. Ak teda nejete strukoviny, celozrnné výrobky a vnútornosti, tento problém sa vás môže týkať.
Vitamín B6 alebo pyridoxín
Vo svojej skupine vyniká tým, že sa podieľa na tvorbe červených krviniek. Ďalej má vplyv na kvalitu kože, vlasov a nechtov. Prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania a k normálnej psychickej činnosti. Z toho vyplýva, že pokiaľ máme vitamínu B6 nedostatok, prejaví sa to hlavne v oblasti nervovej sústavy.
Šklbanie očných viečok, mravčenie, únava. Takto sa prejavuje nedostatok vitamínu B6.
S Béčkom za duševnú pohodou
Vitamíny skupiny B majú priaznivý účinok na nervový systém. Ak sa cítite bez života alebo sa u vás vyskytli menšie neurologické problémy, odporúčame vám poradiť sa s lekárom, či na vás nemá vplyv nedostatok vitamínu B.
Vitamín B6 sa potom ľahko dopĺňa. Jedzte veľa vajíčok, celozrnných výrobkov, rôznych druhov mäsa, orechov a semienok. Ak máte väčší záujem o výživové doplnky s vitamínom B, hľadajte také, kde sú aj ďalšie účinné látky. Na podporu energie je vynikajúci napríklad ženšen.
Účinky ženšenu sú overené už tisíce rokov. Je to osvedčený liek proti únave a stresu. Môžete sa spoľahnúť, že vás podporí fyzicky aj psychicky.
Zdroj:
